春節(jié)黃金假期已結(jié)束，很多人都已返回工作崗位。昨天朋友刷爆了“開(kāi)工大吉”的圖片，同時(shí)“不想上班”的呼聲也是很沸騰。春節(jié)假期，家里好吃好喝，朋友聚會(huì)，甚是開(kāi)心。再想想回到工作崗位后，需要日夜奔波勞累。很多人心里會(huì)有不少的落差，就在此時(shí)節(jié)后綜合征就會(huì)偷偷找上您。
  如何辨別自己有節(jié)后綜合征的隱患呢？一般節(jié)后綜合征是人們?cè)诩倨谥蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。為了讓大家能順利度過(guò)節(jié)后綜合征，程力專(zhuān)用汽車(chē)股份有限公司程部長(zhǎng)特意為大家支出了以下妙招：
  1）雜糧粥有助腸胃恢復(fù) 深色蔬菜營(yíng)養(yǎng)多
  春節(jié)假期難免會(huì)多吃葷食，加上飲酒，很容易造成腸胃不適。節(jié)后應(yīng)如何調(diào)節(jié)飲食呢？每天喝點(diǎn)雜糧粥有助于受損腸胃的恢復(fù)，但是如果吃得過(guò)于清淡，也會(huì)造成微量營(yíng)養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)膳食。還應(yīng)多吃水果。天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
  2）堅(jiān)持日常身體活動(dòng) 每天6000步
  除了飲食調(diào)整，節(jié)后還要逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有好處。可以在下班或放學(xué)后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開(kāi)展節(jié)后工作。
  3）早睡早起 節(jié)后開(kāi)始工作要循序漸進(jìn)
  相對(duì)于上班、上學(xué)來(lái)說(shuō)，很多人假期作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜和睡懶覺(jué)，生物鐘被打亂。節(jié)后又很難快速適應(yīng)，白天醒不了，晚上睡不著。如果在春節(jié)期間把時(shí)間安排得太滿(mǎn)，或走親訪友，或長(zhǎng)途奔波，或通宵娛樂(lè)，不給自己留一點(diǎn)休息時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。
  補(bǔ)救措施之一是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，會(huì)有助于睡眠。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。
  節(jié)后綜合征最大的影響是在于心態(tài)調(diào)整。程力專(zhuān)用汽車(chē)股份有限公司溫馨提醒您：長(zhǎng)假只是為了讓我們暫時(shí)的休息，工作是讓我們生活更充實(shí)。當(dāng)您覺(jué)得迷茫不安時(shí)，想想未來(lái)的規(guī)劃，再好好收拾心態(tài)，繼續(xù)前行奮斗！程力愿您有一個(gè)美好的開(kāi)始！